Понастоящем е обичайно да се използва Интернет за много различни цели. От плащането на сметките до намирането на дата и всичко между тях, вече няма много неща, за които да не можете да влезете в мрежата. Хората с психични заболявания също могат да използват интернет за изграждане на подкрепа.
Знаете ли, че много страдащи от паническо разстройство се обръщат към интернет източници като начин за удобно свързване с ресурси, които могат да помогнат за справяне с това състояние? Може да се изненадате да откриете множество информация и поддръжка, които са онлайн. Прочетете напред, за да откриете как можете да използвате интернет, за да намерите подкрепа за паническо разстройство.
Онлайн консултиране
Традиционното консултиране включва редовна среща с терапевт, за да се обсъдят настоящите симптоми и напредък.
По време на сесията се очаква да говорите за вашите борби, емоционални проблеми и триумфи над паническото разстройство.
Между сесиите Вашият терапевт може да Ви помоли да изпълните „домашни задачи“ като практикуване на техники за релаксация или писане на дневник. На всяка среща ще обсъждате как сте се подобрили заедно с плановете за справяне с бариерите пред вашето психично здраве.
През последните години интернет консултирането стана все по-популярно като средство за получаване на предимствата от консултирането, като същевременно има удобството да си стои у дома. Чрез този формат може да имате възможност за чат на живо или дори за видеоконференция с професионален терапевт. Заданията могат да се обсъждат и обменят чрез имейли и можете да получите качествени грижи чрез уюта на вашия дом.
Освен удобството, онлайн консултирането може да улесни някои да посегнат към терапия. Има и минуси от интернет консултирането. Например може да е по-трудно да се развие връзката чрез този формат, което е важно, за да бъде терапията успешна. Освен това много застрахователни компании няма да покриват тези услуги. Все още има някои спорове за това колко сигурни са вашите сесии, когато се провеждат онлайн.
Групи за интернет поддръжка
Има някои онлайн групи за поддръжка или форуми, които могат да ви помогнат да споделите с други, които също се справят с тревожно разстройство. Националната асоциация за психични заболявания (NAMI) предлага онлайн дискусионни групи, където можете да научите повече за състоянието си, докато развивате взаимоотношения с други, които могат да споделят вашия опит. Възможно е също така да можете да намерите групи във Facebook, в които членовете могат да публикуват актуализации, да споделят ресурси и да си предлагат поддръжка. Много пъти тези групи са частни, но може да успеете да се присъедините, просто като изпратите заявка.
Освен да участвате в онлайн групи и форуми, можете да използвате и интернет, за да намерите местни групи за поддръжка. Уеб сайтове като NAMI и Американската асоциация за безпокойство и депресия (ADAA) имат онлайн директории, които могат да ви помогнат да намерите тези групи във вашите райони.
Изброените на тези сайтове могат да бъдат по-общи групи за подкрепа, като групи за тези, диагностицирани с тревожни разстройства. Други групи може да са по-специфични, като например за близки на тези с психични заболявания, обучение за асертивност или скръб.
Уебсайтове с ресурси
Освен подкрепата на другите, има и много надеждни уебсайтове, които могат да ви предоставят важна информация за паническото разстройство. Verywell.com предлага много ценна информация за симптомите на паническо разстройство, диагностика и лечение. Много други уебсайтове също предоставят информация за признаците и симптомите на психични разстройства, заедно с факти за възможностите за лечение.
Онлайн директории
Уебсайтовете и онлайн поддръжката не могат да заменят стойността на личната помощ. Ако вие или някой, когото обичате, се опитвате да се справите с паническото разстройство, важно е да потърсите професионална помощ. Чрез онлайн директории като Psychology Today или GoodTherapy.org можете да търсите лицензирани и обучени терапевти във вашия район. Можете дори да филтрирате търсенето си, за да включите само онези специалисти, които са специализирани в тревожни разстройства, носят вашата застраховка и дори вашите предпочитания по пол на доставчика.