Справяне и възстановяване 2025, Април

Научете повече за ползите, които упражненията, правилното хранене и управлението на стреса могат да имат върху тревожността и паническото разстройство.

Запознанствата могат да предизвикат още по-голямо безпокойство, когато се занимавате и с паническо разстройство. Научете как да преодолеете тези допълнителни предизвикателства.

Приятелствата са важни в много отношения. Добрите приятели могат да ви подкрепят в трудни моменти, да ви помогнат да победите стреса, да ви направят по-здрави и др.

Съставянето на списък на увредените преди възстановяване може да звучи просто. Става готовност всъщност да поправи тези, което е най-трудната част

Научете как дихателните упражнения могат да помогнат за облекчаване на стреса и напрежението, които паническите атаки могат да поставят както върху тялото, така и върху ума.

Научете как да споделите диагнозата си с ПТСР с другите, какво може да се случи добро и лошо и какво можете да направите, когато не стане както сте се надявали.

Интровертите, които също са социално тревожни, могат да се сблъскат с уникални трудности при лечението поради тенденцията им да бъдат свръхстимулирани в социални ситуации.

Научете как да използвате атака на тревожност и паника, за да проследите симптомите си и да разберете вашите тригери и да съдействате за управление на симптомите си.

Ако семейството не се включи в изучаването на злоупотребата с вещества и ролята, която може да играе в семейството, това всъщност може да попречи на възстановяването.

Хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) имат по-висок риск от развитие на нарушение на употребата на вещества, отколкото общата популация.

Внимателността към другите може да помогне за намаляване на социалната тревожност. Ето съвети да бъдете по-внимателни, когато се борите със социално тревожно разстройство (SAD).

След като се научите за стигмата и вашите потенциални проблеми с безпокойство и безпокойство, можете да направите избор да направите нещо, за да подобрите живота си.

Да се ​​научиш да се защитаваш от критика е част от справянето със социалното тревожно разстройство (SAD). Ето една стратегия за по-добро справяне с критиката.

Прощаването на другите, които са ви наранили, може да бъде полезно за вашето емоционално здраве. Научете повече за процеса на опрощаване и начините да започнете.

Най-трудната част от опитите за възстановяване от проблеми с алкохола и наркотиците идва по време на ранния етап на въздържание, когато могат да възникнат редица проблеми.

За тези в програмите за възстановяване практикуването на принципите, изброени в стъпка 12 във всичките им дела, е просто как работи. Научете за предимствата на стъпка 12.

Стъпка 10 може да е една от най-малко популярните стъпки на 12-стъпковата програма на анонимните алкохолици, но е необходимо да се поддържа духовен напредък в възстановяването.

Не е необичайно хората с паническо разстройство да се справят и с проблеми за контрол на гнева. Научете се да разработвате ефективен план за управление на гнева.

Прочетете ревю на програмата SMART Recovery, за да научите за предимствата и недостатъците.

Обичайно е алкохолиците и наркоманите, които са нови за възстановяване, да заменят една зависимост с друга, ставайки обсебващи или компулсивни по отношение на други неща.

Асертивността включва директно изразяване на вашите чувства и мисли, като същевременно се вземат предвид нуждите и чувствата на другите.

Упражненията за дълбоко дишане могат ефективно да ви облекчат от стреса и безпокойството. Вижте тези лесни инструкции, за да можете да започнете днес.

Научете как да управлявате паническите си атаки, докато пътувате, с тези съвети за планиране напред и какво да правите, докато сте там.

Много хора мислят за безпокойството в отрицателен смисъл, тъй като то може да ни накара да се чувстваме неудобно и напрегнато. Но тревожността може да внесе позитивност в живота ни.

Изследователите вярват, че са открили клетъчен механизъм, в основата на ефектите на алкохола, който при блокиране може да спре ефекта на алкохола върху мозъка.

Ако страдате от социална тревожност, има вероятни навици, които можете да влошите състоянието си. Прочетете 10 често срещани навика и как да ги спрете.

Научаването на повече за проблемите с тревожността може да ви помогне да предотвратите, разпознаете и управлявате разбирането си за психичното здраве.

Ако откриете, че използвате вещества за справяне с безпокойството, едва ли ще бъде добро решение. Научете повече за GAD и нарушения на употребата на вещества.

Ако се опитвате да поддържате въздържание от наркотици или алкохол, важно е да развиете положителни, здравословни взаимоотношения по време на възстановяване.

Много хора, които се възстановяват от ПТСР, изпадат отново в нездравословно поведение. Научете как да се върнете в релсите по време на този общ етап на възстановяване на ПТСР.