Справяне и възстановяване 2025, Април
Основен симптом на ПТСР е избягването, което често се случва в отговор на опит за ограничаване на контакта с тригери. Научете как да управлявате този симптом.
Съвети как да спрете размишляващите мисли и да управлявате избягалите емоции, когато имате социална тревожност.
Научете повече за рисковете от употребата на кристален метамфетамин, който може не само да има сериозни и трайни рискове за здравето, но може да влоши симптомите на ПТСР.
Могат да бъдат завършени когнитивни стъпки за преструктуриране, за да се спре негативното мислене. Изучаването на когнитивни дейности по преструктуриране може да помогне при паническо разстройство.
Кери се отказа от пушенето, докато беше на 30, след като осъзна, че пушачите могат да умрат млади. Нейната история за отказването от млади хора може да ви помогне да се откажете и сега.
Прочетете съвети как да практикувате експозиционна терапия като част от стратегията за самопомощ за преодоляване на страха от социални ситуации.
Техниките за отпускане на тревожното разстройство включват дълбоко дишане и мускулна релаксация. Научете се да практикувате тези стратегии за самопомощ сами.
Програмите за самомодификация успешно помагат на хората да се справят със симптомите на паническо разстройство. Научете как може да намали пристъпите на паника.
Пушенето на тайна е достатъчно трудно, но когато решите да се откажете, изграждането на мрежа за поддръжка е сложно.
След като постигнете въздържание за определен период от време, вие се опитвате да приложите инструментите, които сте научили в началото на въздържанието, за да работят за поддържане на въздържание.
Имате ли вашата стратегия за излизане? Можете ли да го фалшифицирате, докато не го направите? Намерете няколко съвета, за да станете по-изходящи, независимо колко тревожно се чувствате.
Може да не ви се струва, но има неща, които можете да направите, за да почувствате контрол над социалната си тревожност въз основа на идеята на Маслоу за самоактуализация.
Тревожността от булчински душ може да е проблем за срамежливите булки. Ето съвети за управление на тревожността, когато сте в центъра на вниманието при булчински душ.
Създайте лесен работен лист за самонаблюдение на вашия ПТСР, за да повишите осведомеността си за ситуации, които пораждат неприятни мисли и чувства.
Казването на сватбени обети може да бъде по-трудно, ако страдате от социална тревожност. Прочетете няколко съвета, за да го преодолеете.
Научете как да наблюдавате емоциите си, за да повишите емоционалната си информираност и да определите кои умения за справяне работят най-добре за вас.
Научете за поведенческото активиране, прост начин за връщане в контакт с онези неща, които ви се струват приятни и приятни, докато се справяте с ПТСР.
Научете как злоупотребата с алкохол или други наркотици за контрол на тревожността осигурява само временно облекчение и всъщност може да създаде повече дългосрочни проблеми.
Хората с генерализирано тревожно разстройство изпитват преувеличена степен на безпокойство до степен, че то може да стане изтощително. Научете повече.
Какво е внимателност? Това е състояние на психическо осъзнаване и се фокусира върху медитативни практики и все повече се използва в терапията.
Научете за медитацията на вниманието, вид техника за релаксация, която може да бъде в състояние да намали чувството на стрес и безпокойство.
Консултирането на двойки може да бъде полезна част от лечението на зависимости за хора, които са женени или имат връзка, дори ако възнамеряват да се разделят.
Семейството и приятелите, които се интересуват от помощ на любим човек с паническо разстройство, могат да се научат какво да направят, за да помогнат.
Научете ефективни стратегии за решаване на проблеми въпреки симптомите на ПТСР, които могат да го затруднят
Не позволявайте на PTSD да ви попречи да говорите публично. Прочетете 15 съвета за преодоляване на страха и чувството за по-голяма увереност в социалните ситуации.
Научете за плюсовете и минусите на заместването на марихуана с алкохол и защо някои хора в процес на възстановяване използват противоречивата практика.
Campral работи за възстановяване на баланса в мозъка, след като сте се отказали да пиете. В комбинация с други лечения като консултиране, тя може да подкрепи трезвост.
Диетата ви увеличава ли тревожността и пристъпите на паника? Веществата в храните, които ядете, може да предизвикат тези неприятни епизоди.
Оттеглянето от Ativan не винаги е лесно, затова ето всичко, което трябва да знаете за симптомите на отнемане, вашата хронология и как да получите помощ.